“食補(bǔ)”這個概念相信我們每個人都聽說過，正所謂“是藥三分毒”，因此我們會經(jīng)常聽到別人說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

今天邦士度就來給大家介紹介紹吃哪些東西能夠保護(hù)我們的眼睛。

我們先較為籠統(tǒng)的概念上為大家介紹介紹哪些營養(yǎng)元素對眼睛好，這些不同的營養(yǎng)元素對我們的眼睛能起到什么作用。

1.抗氧化劑：花青素

花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。

此外，花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。

2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素

玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，它們能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。

此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。

3.讓視力更清晰：DHA

DHA，即二十二碳六烯酸，是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，在魚油中含量較多。

眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸，因此需要從外部補(bǔ)充，富含DHA的食物就是一種很好的補(bǔ)充方法。

4.預(yù)防黃斑病變：鋅

研究表明：鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。

如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。

5.延緩眼睛衰老：維生素E

維生素E抗氧化能力特別強(qiáng)，可有效消除眼球中的自由基，有助于維護(hù)眼部細(xì)胞健康、促進(jìn)血液循環(huán)及延緩老化。

6.預(yù)防夜盲癥：維生素A：

維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥。當(dāng)缺少維生素A時很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴(yán)重者可能會患夜盲癥。

7.保護(hù)視力：維生素B：

缺少維生素B不僅會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等，還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響視力;

8.增進(jìn)眼球健康：維生素C

維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。

了解了不同營養(yǎng)元素對眼睛的不同作用，當(dāng)我們出現(xiàn)類似的癥狀時，就可以對癥下藥補(bǔ)充相應(yīng)的維生素啦！

但是也要注意——“過猶不及”，我們平時也會看到一些新聞：某人因長期服用大量維生素A導(dǎo)致慢性中毒，因此，大家可不要大量服用，出現(xiàn)“中毒現(xiàn)象”可就得不償失了。

好啦，今天就介紹到這里，邦士度今后將為您帶來更多專業(yè)的眼鏡資訊、新優(yōu)的眼鏡推送、科學(xué)的護(hù)眼知識。感興趣的話可以點個關(guān)注呦~

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