• 什么是藍(lán)光?

藍(lán)光是太陽(yáng)光的重要組成部分，是波長(zhǎng)在400-480nm范圍的可見(jiàn)光光線，有研究表明，波長(zhǎng)415-450nm范圍的藍(lán)紫光會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞產(chǎn)生損傷性影響。它是一種極具能量的高能短波光，俗稱藍(lán)紫光。能量比紅光和綠光高，能直接穿透角膜、晶體直達(dá)視網(wǎng)膜，加快眼睛黃斑區(qū)域的氧化過(guò)程，還會(huì)影響角膜、淚膜，直接或間接導(dǎo)致干眼，這又被稱做“藍(lán)光傷害”現(xiàn)象。同時(shí)造成光生物效應(yīng)(光進(jìn)入視網(wǎng)膜，傳遞到松果體腺，控制人體生物鐘和激素分泌)。藍(lán)光不僅影響視力，也影響人體的生理節(jié)律，干擾睡眠，降低大腦的工作效率。

所以我們的眼睛對(duì)于400—450 納米波段的藍(lán)光最需要防御的，電腦、手機(jī)、液晶電視、燈光以及直射的陽(yáng)光等等，現(xiàn)代社會(huì)短波藍(lán)光無(wú)處不在，一副合格的防藍(lán)光眼鏡必須阻隔這個(gè)波段的藍(lán)光。而波長(zhǎng)在450—490 納米之間的有益藍(lán)光俗稱藍(lán)綠光，有減輕抑郁的作用。

• 哪些人群需要防藍(lán)光？

到底日常接觸多少有害藍(lán)光會(huì)超過(guò)安全的范圍？這個(gè)話題留給科學(xué)家們?nèi)パ芯亢蜖?zhēng)論。但有一點(diǎn)是被公認(rèn)的：即年齡越小，有害藍(lán)光的傷害越大，0—20歲，藍(lán)光的傷害是60歲時(shí)的5倍，按年齡從低到高，眼睛的晶狀體越透明，對(duì)藍(lán)光越敏感，所以孩子最需要防藍(lán)光。其次是糖尿病人，慢性糖尿病會(huì)合并視網(wǎng)膜病變，容易得白內(nèi)障，要特別注意防藍(lán)光。還有那些對(duì)光敏感的人，或是服用光敏藥物的人群。高齡老人晶狀體渾濁，對(duì)藍(lán)光不敏感不需要戴。

• 防藍(lán)光的日常方法有哪些？

一、       使用低危險(xiǎn)類(lèi)燈具

通用燈具藍(lán)光危害等級(jí)按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)分為0類(lèi)無(wú)危險(xiǎn)、1類(lèi)低危險(xiǎn)、2類(lèi)中危險(xiǎn)和3類(lèi)高危險(xiǎn)四類(lèi)，教室、辦公室、書(shū)桌燈都要注意。

二、       多吃枸杞

枸杞有一個(gè)功效，其藥效成分枸杞多糖對(duì)于修復(fù)藍(lán)光引起的視網(wǎng)膜細(xì)胞損傷有作用。古人不懂藍(lán)光，但他們知道枸杞能保護(hù)眼睛，把它稱為“明目子”，是有其道理的。

三、       戴防藍(lán)光眼鏡

其實(shí)小編也和大多數(shù)人一樣，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系明知藍(lán)光有害，卻無(wú)法遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦。我們每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，所以也佩戴有一副邦士度防藍(lán)光眼鏡。

四、       使用具有防藍(lán)光功效的防曬護(hù)膚品

愛(ài)美的女神們注意了，皮膚防曬時(shí)只注意防紫外線，但其實(shí)藍(lán)光也會(huì)傷害皮膚。如果每天長(zhǎng)時(shí)間受日光照射或使用手機(jī)、電腦，最好涂抹可以防藍(lán)光的含黃芩、萬(wàn)壽菊等成分的護(hù)膚品，保護(hù)好人體的第一道屏障。

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