在數(shù)字時代的今天，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的伙伴。它們不僅是通信工具，更是我們獲取信息、娛樂放松的利器。

然而，隨著智能手機(jī)的普及和功能的不斷升級，越來越多的人養(yǎng)成了一個無法自拔的習(xí)慣——睡前玩手機(jī)。

當(dāng)夜幕降臨，城市逐漸安靜下來，令人疲倦的工作、社交、學(xué)習(xí)似乎逐漸遠(yuǎn)去，大家開始享受這難得的獨處放松時間，或是追劇看到深夜，或是不斷刷著社交媒體，或是沉迷于游戲中……

然而，你是否曾想過，這個習(xí)慣背后隱藏著怎樣的代價呢？長期睡前玩手機(jī)，究竟會對我們的身體和心理產(chǎn)生何種影響呢？

據(jù)頭條新聞報道，醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《CANCER》發(fā)表過一項研究，研究人員對46.4萬余人進(jìn)行了12.8年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)夜間接觸光源或與甲狀腺癌風(fēng)險上升相關(guān)。

相較于接觸光源最少的受試者，接觸最多的一組罹患甲狀腺癌的風(fēng)險會增加55%，其中女性受試者的相關(guān)性更為明顯。

需要注意的是，該研究僅僅是一項觀察性研究，對于二者之間的機(jī)理尚沒有明確定論，還需要更多研究進(jìn)行佐證。

雖然上述結(jié)論沒有得到明確證實，但其中的邏輯確實成立的，晚上玩手機(jī)會壓縮睡眠時間，很多人的入睡時間并不規(guī)律，看手機(jī)看著看著就睡著了，醒來發(fā)現(xiàn)手機(jī)屏幕還亮著，這種長期生物鐘紊亂對身體有害，會導(dǎo)致免疫力下降，進(jìn)而增加身體的患癌風(fēng)險。

除此之外，睡前玩手機(jī)還可能會造成以下后果：

1、干擾睡眠質(zhì)量

首先，睡前玩手機(jī)會干擾睡眠質(zhì)量。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制人體分泌褪黑激素，這是一種促進(jìn)睡眠的重要激素。因此，過度暴露在手機(jī)屏幕的藍(lán)光下會影響入睡時間和深度，導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降。長期下來，睡眠不足會增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險，同時也會影響身體的免疫力和恢復(fù)能力。

2、導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降

長時間盯著手機(jī)屏幕容易造成眼部肌肉疲勞和干澀，甚至引發(fā)近視等眼部問題。特別是在光線較暗的環(huán)境下使用手機(jī)，眼睛的視覺適應(yīng)性會受到更大的挑戰(zhàn)，加劇了眼睛的疲勞和不適感。

3、不利于心理健康

睡前玩手機(jī)也會對心理健康造成不良影響。社交媒體上的負(fù)面信息、工作郵件的壓力等可能會增加焦慮和緊張感，影響睡眠質(zhì)量和情緒穩(wěn)定，因此不少網(wǎng)友一到晚上就開始“網(wǎng)抑云”。長期處于這種狀態(tài)下，可能會導(dǎo)致情緒問題、抑郁和焦慮癥狀的加重。

長期睡前玩手機(jī)可能會帶來諸多負(fù)面影響，因此建議大家在晚間適當(dāng)減少手機(jī)使用時間，如果一定要玩的話，就把燈打開，不要在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，否則對眼睛的傷害實在是太大了！

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