想必大家在日常生活中都聽說過藍(lán)光危害，長期使用電子產(chǎn)品的我們偶爾也會(huì)擔(dān)心電子屏幕所散發(fā)的藍(lán)光會(huì)對(duì)我們的眼睛造成不可逆的傷害。

然而，藍(lán)光到底是什么？藍(lán)光都是有害的嗎？防藍(lán)光眼鏡到底防的是哪個(gè)波段的？涉及到這些問題很多小伙伴可能還是一頭霧水，今天小邦就來給大家詳細(xì)講解一下。

什么是藍(lán)光？

藍(lán)光是可見光的重要組成部分，自然界本身沒有單獨(dú)的白光，藍(lán)光與綠光、黃光混合后呈現(xiàn)出白光。綠光與黃光能量較小，對(duì)眼睛刺激較小，而藍(lán)光波短，能量高，能夠直接穿透晶體直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上。

藍(lán)光并不是指藍(lán)色的光，而是波長為380-500納米的高能量可見光，是可見光中能量很強(qiáng)的光。

有害藍(lán)光的存在形式

在日常生活中，藍(lán)光波段主要來自太陽光和數(shù)碼設(shè)備（如智能手機(jī)、電腦屏幕、電視等）的顯示屏幕。盡管藍(lán)光有助于提高警覺性和注意力，但過度暴露于藍(lán)光下也可能對(duì)人體健康產(chǎn)生一定影響。

有害藍(lán)光波段主要存在于數(shù)碼設(shè)備的LED顯示屏幕中，這種藍(lán)光波段對(duì)眼睛可能造成一定程度的損傷。長時(shí)間暴露在這些屏幕所釋放的藍(lán)光下，可能導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力模糊甚至失眠等問題。此外，一些研究還表明，長時(shí)間接觸這種藍(lán)光波段可能增加患上眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如黃斑部病變。

有害藍(lán)光波段劃分

藍(lán)光雖然是短波、能量高的光，但并不都是有害的。小部分波段的藍(lán)光有一種調(diào)整生物節(jié)律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對(duì)人體反而是有益的。

那哪一部分的藍(lán)光是有害的、需要盡量少接觸的呢？

首先我們需要先簡單了解一下光譜的劃分。我們平時(shí)所說的“赤橙黃綠青藍(lán)紫”其實(shí)都屬于可見光，波長大致為380nm-780nm，我們本篇文章所涉及的“藍(lán)光”是廣義上的藍(lán)光，波長范圍大致為380nm-500nm。（波長臨界值可能存在異議，這是由于不同的人對(duì)顏色的感覺不完全一樣，因此不同人群測量所得的數(shù)據(jù)也不一樣，此數(shù)據(jù)僅供參考）

至于哪個(gè)波段的藍(lán)光是有害的，如果大家百度就會(huì)發(fā)現(xiàn)答案簡直是多如牛毛，眾口不一，我們還是根據(jù)現(xiàn)有的國標(biāo)文件進(jìn)行判斷吧。

國標(biāo)《GB∕T 38120-2019 藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》標(biāo)準(zhǔn)文件提到，“藍(lán)光防護(hù)膜作用在以下光譜范圍時(shí)，應(yīng)滿足對(duì)應(yīng)的透射比要求”

也就是說，防藍(lán)光設(shè)備應(yīng)對(duì)385nm-445nm的藍(lán)光透射比必須要低于某個(gè)閾值，換句話說要過濾掉，而對(duì)于445nm-505nm的藍(lán)光透射比必須要大于80%，換句話說要保留下來。

因此我們就可以判斷出波長在385nm-445nm的藍(lán)光為有害藍(lán)光，波長為445nm-505nm則為有益藍(lán)光。

防藍(lán)光眼鏡主要是針對(duì)有害藍(lán)光進(jìn)行過濾。在這個(gè)波長范圍內(nèi)，藍(lán)光的能量比其他顏色的光線更高，對(duì)眼睛的刺激也更強(qiáng)，防藍(lán)光眼鏡的作用就是通過涂層或材料來吸收或反射這個(gè)波段內(nèi)的藍(lán)光，從而減輕長時(shí)間使用電子設(shè)備對(duì)眼睛造成的疲勞和干澀感。一般來說，合格生產(chǎn)的防藍(lán)光眼鏡是能夠有效保護(hù)眼睛的。

因此，在現(xiàn)代生活中，為了保護(hù)視力和身體健康，人們可以通過多種方式減少有害藍(lán)光的暴露，例如使用防藍(lán)光眼鏡、減少數(shù)碼設(shè)備使用時(shí)間、調(diào)整屏幕亮度及使用濾光片等方法。

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