隨著科技的快速發(fā)展和智能手機的普及，人們越來越依賴手機進行各種活動，無論是瀏覽社交媒體還是處理工作任務，都離不開智能設備。

然而，長時間盯著電子屏幕可能對眼睛和身體造成一系列潛在的問題和傷害。

今天邦士度就要著重談一談睡前看手機這個行為給我們帶來的傷害。

相信我們都有這樣的體驗：在學校學習一整天了或者在公司工作一整天了，好不容易放學/下班了，必須要看一會手機放松放松。不管看什么都好，有意義沒意義都行，只有這個時候才有一種“時間終于屬于我自己”的滿足感。

然而，熬夜玩手機不僅對眼睛不利，還會損耗我們的氣血。睡前玩手機可能會面臨藍光傷害和睡眠障礙，長期以往就容易導致氣血損耗。

現(xiàn)代智能手機使用的LED背光屏幕釋放出大量的藍光輻射。長時間接觸這些高能量的藍光會導致眼睛疲勞、視覺不適甚至損害視網(wǎng)膜細胞。研究表明，長期暴露于藍光輻射可能增加患上白內(nèi)障和黃斑變性等眼部疾病的風險。

另外，熬夜玩手機，甚至一直玩到入睡前會對精神造成刺激，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。要知道，我們之所以能睡一個好覺有賴于褪黑素的大量釋放，而褪黑素的釋放受到光線的影響，睡前玩手機或者平板等會發(fā)出光線的產(chǎn)品將導致褪黑素減少20%多。

而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。睡眠質(zhì)量的下降會影響肝臟排毒功能，長期這樣可能導致血液不清，從而使得氣血虧損。

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