愛眼日，英文稱為“Sight day”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年6月6日為“全國愛眼日”。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

一、愛眼常識

眼睛是人體重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的愿望。進入學(xué)校大門的小學(xué)生，開始了人生為基礎(chǔ)和漫長的學(xué)習(xí)生活，同時眼睛的負(fù)擔(dān)也開始加重，學(xué)會如何愛護眼睛是每一個學(xué)生的必備常識。已經(jīng)出來工作的成年人也是一樣的，每天面對著電腦，手機等等各種各樣的電子產(chǎn)品，眼睛很不自覺的就受到了傷害了，眼睛是心靈的窗戶，需要我們用心去呵護！

二、愛眼應(yīng)該做到的小事項
1、用眼環(huán)境要注意。

讀書寫字時要有充足的照明，而且需要保證環(huán)境空氣清新，寫字時，臺燈燈光要從左前方射來，書桌高度以到上腹部附近為宜。看電視的時候，屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些，看電視要距離電視畫面對角線的5倍以上，看電視好的姿勢是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視。

操作電腦的時候，屏幕好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象，操作臺要低于一般辦公桌的高度，座椅好高低可調(diào)，使坐姿舒適，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上，屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上，視線應(yīng)略低于平視線10——20度。

2、讀寫姿勢要正確。

端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右，胸前與桌子距離一拳。歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
3、眼睛休息要牢記。

不長時間近距離用眼，每近距離用眼40——50分鐘時，休息5——10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠眺更好，遠眺越遠越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。同時要保持充足的睡眠。

4、均衡飲食要做到。

用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少，同時會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細(xì)胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的，常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品，保持食品低鹽低脂低糖。
5、定期檢查要堅持。

每學(xué)期定期檢查兩次視力、每年作1——2次眼部常規(guī)檢查；如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進一步的檢查；16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。

6、出現(xiàn)近視需要佩戴眼鏡。

出現(xiàn)近視之后，佩戴合適的眼鏡可以有效的矯正視力。

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